Routine d'exercice.

Planifiez exactement ce que vous allez faire, combien de temps et combien de répétitions, et notez-le, vous serez plus enclin à respecter ce que vous avez prévu.

Récompenses.

Fixez des objectifs et des récompenses, par exemple, faire la séance d'entraînement 5 jours par semaine pendant 3 semaines ou incorporer plus de légumes dans votre alimentation ... Lorsque vous y parvenez, veillez à récompenser vos efforts, non pas avec un gâteau au chocolat, mais avec une nouvelle tenue, une nouvelle paire de baskets ou quelque chose que vous désirez vraiment ...

Conseil de motivation.

Placez des citations inspirantes, des photos d'aliments sains ou même de courtes séances d'entraînement sur un carton ou un tableau d'affichage ! Gardez-la dans un endroit visible pour vous en souvenir quotidiennement.

Compagnon de formation.

Avoir quelqu'un avec qui faire de l'exercice et manger des aliments sains est incroyablement motivant. Demandez à vos amis qui veulent rejoindre votre style de vie sain, encouragez-vous mutuellement à atteindre vos objectifs de vie saine. Nous avons tous besoin d'un peu de courage lorsque la paresse nous frappe.

Prendre des photos et des mesures

Prenez des photos sous tous les angles afin de pouvoir les comparer et voir comment votre travail acharné a changé votre corps, prenez les mesures de vos bras, de votre taille, de vos cuisses et notez-les, tout au long de la période de perte de poids, il se peut que vous ne perdiez pas de poids les premières semaines, mais si vous vérifiez vos mesures corporelles, elles changent après 2 semaines d'entraînement.

N'oubliez pas que les victoires ne se comptent pas en kilos

La diminution de votre poids n'est pas le seul indicateur de progrès, les photos, les mensurations, l'augmentation du nombre de répétitions de vos séances d'entraînement ou la distance que vous pouvez courir. Avec l'entraînement, vous gagnerez en endurance, devenir plus fort est une victoire incroyable !

Trouvez de l'exercice et une alimentation saine que vous aimez.

Personne n'a dit qu'un mode de vie sain devait être ennuyeux ! Si vous n'aimez pas courir, faites du kickboxing ou du yoga ! Si vous n'aimez pas manger de la salade tous les jours, il existe de nombreuses recettes saines et savoureuses que vous pouvez réaliser sans sacrifier le goût. Il n'y a pas qu'un seul chemin vers une vie saine - trouvez-en un que vous vous sentez bien de faire tout le temps.

Sentiment après une séance d'entraînement .

Vous connaissez ce sentiment après une séance d'entraînement ? Quand vos endorphines sautent et vous font sentir complètement satisfait ? Oui, c'est celui-là. Rappelez-vous ! L'exercice libère des endorphines qui vous rendent heureux. Le sentiment d'accomplissement, que c'était un autre jour où vous avez réussi votre entraînement. Y a-t-il une meilleure motivation que ça ? Souviens-toi de ça quand tu ne veux pas t'entraîner.

Du temps pour vous

Considérez votre exercice comme un moment de solitude, c'est beaucoup moins cher qu'une thérapie. Vous avez eu une journée difficile ? Montez sur le tapis de course, le spinning ou le parc et déchargez-vous sur l'entraînement, vous vous sentirez mieux, c'est promis.

Tombez amoureux de vous-même.

Votre objectif ultime devrait être d'être la version la plus saine et la plus heureuse de vous-même. Oubliez l'esthétique et concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Félicitez-vous et embrassez votre beauté unique. Tombez amoureux de vous-même et de la façon dont vous décidez de traiter votre corps, en mangeant sainement et en faisant de l'exercice.

J'espère que cela vous aidera ! x

Kacie - a un blog sur la santé et le bonheur

http://peanutbuttarunna.tumblr.com/