Rutina de ejercicios.

Planifica exactamente lo que vas a hacer, durante cuánto tiempo y cuántas repeticiones, y anótalo, así será más probable que te ciñas a lo que has planeado.

Recompensas.

Establece objetivos y recompensas, por ejemplo, hacer el entrenamiento 5 días a la semana durante 3 semanas o incorporar más verduras a tu dieta... Cuando lo consigas, asegúrate de recompensar tu esfuerzo, no con una tarta de chocolate, sino con un nuevo conjunto, un nuevo par de zapatillas, o algo que realmente quieras...

Tablero de motivación.

Coloca en una cartulina o en un tablón de anuncios citas inspiradoras, o imágenes de alimentos saludables, o incluso pequeños entrenamientos. Guárdalo en algún lugar visible para que te sirva de recordatorio diario.

Compañero de formación.

Tener a alguien con quien hacer ejercicio y comer sano es increíblemente motivador. Pregunte a sus amigos quién quiere unirse a su estilo de vida saludable, Anímense mutuamente a lograr objetivos de vida saludable.Todos necesitamos un poco de coraje cuando esa pereza golpea.

Tomar fotos y medidas

Toma fotos desde todos los ángulos diferentes para que puedas compararlas y ver cómo tu duro trabajo ha cambiado tu cuerpo, toma tus medidas de brazos, cintura , muslos y anótalas, a lo largo del periodo de pérdida de peso puede que no pierdas nada de peso en las primeras semanas, pero si compruebas tus medidas corporales cambian con 2 semanas de entrenamiento

Recuerde que las victorias no son en kilos

Disminuir el peso, no es el único indicador de progreso, las fotos, las medidas del cuerpo, el aumento de las repeticiones de los entrenamientos o la distancia que puedes correr. Con el entrenamiento conseguirás más resistencia, ¡volverte más fuerte es una victoria increíble!

Encuentra el ejercicio y la comida sana que te gusta.

Nadie dijo que un estilo de vida saludable tuviera que ser aburrido. Si no te gusta correr, haz kickboxing o yoga. Si no te gusta comer ensalada todos los días, hay un montón de recetas sanas y sabrosas que puedes hacer sin sacrificar el sabor. No hay un solo camino para llevar una vida sana: encuentra uno con el que te sientas bien haciendo todo el tiempo.

Sensación después de un entrenamiento .

¿Conoces esa sensación después de un entrenamiento? ¿Cuando tus endorfinas saltan y te hacen sentir completamente satisfecho? Sí, ese mismo. ¡Recuerda! El ejercicio libera endorfinas que te hacen feliz. La sensación de logro, de que este ha sido otro día en el que has hecho bien tu entrenamiento. ¿Hay alguna motivación mejor que esa? Recuérdalo cuando no quieras entrenar.

Tiempo para ti

Piensa que el ejercicio es tu tiempo a solas, es mucho más barato que la terapia. ¿Has tenido un día difícil? Súbete a la cinta de correr, al spinning o al parque y descarga el entrenamiento, te sentirás mejor, lo prometo.

Enamórate de ti mismo.

Tu objetivo final debe ser ser la versión más sana y feliz de ti mismo. Olvídate de la estética y céntrate en cómo te sientes. Alábate a ti mismo y abraza tu belleza única. Enamórate de ti mismo y de la forma en que te propones tratar tu cuerpo, con mucha comida sana y ejercicio.

Espero que esto te ayude.

Kacie - tiene un blog de salud y felicidad

http://peanutbuttarunna.tumblr.com/