
Une étude suggère que l'exercice régulier et le maintien du poids améliorent la forme du cerveau à mesure que nous vieillissons.
De qce dont il s'agit :
- Le maintien d'un programme d'exercice physique en vieillissant peut constituer une meilleure protection que la perte de poids en ce qui concerne la santé du cerveau,
- L'une des choses qui favorise le fonctionnement du cerveau semble être le contrôle de vos choix d'exercices, ce qui peut vous aider à rester cohérent et motivé.
- L'exercice physique aide le cerveau de plusieurs façons, mais la routine et l'objectif de maintenir le poids, même s'il est supérieur ou inférieur, semblent être plus importants que la perte de poids.
À mesure que nous vieillissons, la santé cognitive devient de plus en plus importante. Mais la gestion du poids pourrait-elle être un facteur permettant d'atteindre cet objectif ? Une étude récente parue dans Alzheimer's and Dementia a révélé que la capacité à maintenir un poids stable peut être un élément important pour la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons.
"La stabilité de l'IMC au fil du temps semble avoir un effet protecteur, avec un ralentissement du déclin cognitif, et cela est vrai tant pour la cognition globale que pour des fonctions cognitives spécifiques", explique l'auteur principal, Michal Schnaider Beeri, PhD, de l'Icahn School of Medicine at Mount Sinai.
À PROPOS DE L'ÉTUDE
Les chercheurs ont examiné près de 16 000 adultes âgés qui ont subi un dépistage de la démence sur une période de cinq ans et ont constaté que ceux dont l'IMC avait subi des changements significatifs - représentant une augmentation ou une diminution de 5% - étaient plus susceptibles de présenter un déclin cognitif.
Le dépistage de l'évolution de l'IMC, en particulier avec l'âge, présente un intérêt clinique car il est simple à mesurer.
- MICHAL SCHNAIDER BEERI, PHD
Cela était vrai quel que soit le statut de l'IMC au départ, y compris les catégories de poids normal ou insuffisant. Une raison pour laquelle un IMC stable peut être protecteur est que le corps est probablement mieux à même de maintenir l'équilibre avec d'autres marqueurs de santé importants, tels que la pression artérielle et le cholestérol, explique le Dr Beeri.
"Des recherches antérieures indiquent également que la stabilité de l'IMC est associée à une diminution de la fragilité, du handicap et de la mortalité précoce", ajoute-t-elle. Il y a donc un intérêt clinique à suivre l'évolution de l'IMC, en particulier avec l'âge, car il est simple à mesurer."
CEPENDANT,
Toutefois, la question de savoir si l'excès de poids est nuisible ou bénéfique pour la santé du cerveau au cours du vieillissement fait encore l'objet d'un débat. Le Dr Beeri indique qu'elle et d'autres chercheurs ont montré, dans des études antérieures, que les troubles cognitifs et la démence étaient plus importants chez les personnes âgées dont l'IMC était plus élevé. Par exemple, une étude a noté que le tour de taille est corrélé à une moins bonne cognition chez les femmes âgées atteintes de diabète de type 22.
Une autre étude, qui a suivi plus de 450 000 personnes obèses sur une période de 12 ans à partir du milieu de la vie, a révélé une association entre l'obésité et la démence pour certains groupes d'âge, mais le risque diminuait avec l'âge. Dans cette recherche, les personnes âgées de plus de 80 ans souffrant d'obésité présentaient en fait un risque de démence plus faible que celles d'un groupe témoin non obèse.3
"Nous, ainsi que d'autres, avons montré que les difficultés cognitives et la démence sont plus nombreuses avec un IMC plus élevé dans la vieillesse, mais certains n'ont trouvé aucune association ou même un risque de démence plus faible chez les personnes âgées obèses", explique le Dr Beeri. "En outre, la perte de poids a également été associée à un risque plus élevé de démence".
Mouvement sur la perte de poids
Au vu des résultats de cette récente étude, il est possible que, plutôt que de se concentrer sur des changements de poids significatifs pour améliorer la santé cognitive et prolonger la vie, l'accent devrait être mis sur l'amélioration de la condition physique et de la mobilité. Cela peut être vrai même en cas d'obésité.
Telle est la conclusion d'une revue de recherche publiée en 2021 dans la revue iScience, qui a examiné les études portant sur la réduction du risque de mortalité associée à la perte de poids par rapport à l'activité physique. Cette revue a conclu que le risque était plus faible avec l'activité physique, selon le co-auteur de l'étude, Glenn Gaesser, PhD, du collège des solutions de santé de l'Arizona State University4.
En fait, le Dr Gaesser suggère que les gens peuvent bénéficier d'une approche neutre en termes de poids qui se concentre sur la forme physique plutôt que sur la perte de poids ou la gestion du poids. Lorsqu'une personne devient plus active physiquement, son poids peut diminuer, mais dans de nombreux cas, il ne change pas, dit-il. Cela peut être frustrant pour ceux qui font de la perte de poids un objectif prioritaire.
[Une approche neutre en termes de poids] élimine la perte de poids de l'équation lorsqu'il s'agit d'améliorer la santé.
Se concentrer sur d'autres objectifs tels qu'une meilleure mobilité, une amélioration de la fonction et la stabilité du poids pourrait aider à maintenir la motivation. Se concentrer sur d'autres objectifs tels qu'une meilleure mobilité, une amélioration de la fonction et la stabilité du poids pourrait aider à maintenir la motivation. Un autre facteur important, ajoute-t-il, est qu'il ne faut pas beaucoup de temps pour constater des améliorations dans des domaines tels que le contrôle de la glycémie et la pression artérielle.
"Nous avons des données montrant que seulement 2 minutes de marche modérée à moyenne par heure peuvent améliorer la glycémie, par exemple", a-t-il déclaré.
Même le simple fait de réduire la durée de la séance quotidienne a des effets bénéfiques. Mais selon le Dr Gaesser, la meilleure solution consiste à faire de l'exercice d'intensité modérée à moyenne une habitude régulière.
En résumé, selon nous
Selon cette nouvelle étude, lorsqu'il s'agit de préserver la santé du cerveau, les fluctuations de poids peuvent entraîner un déclin cognitif plus rapide avec l'âge. Se concentrer sur la stabilité du poids et mettre l'accent sur le mouvement peut avoir des avantages plus importants que la perte de poids.
Nous commentons toujours ici à OVER FIT que la perte de poids ne devrait pas être le point central de l'entraînement, la stabilité et la force pour pratiquer les choses du quotidien sont plus importantes que d'être beau nu 😂.
Si vous souhaitez mettre en place un nouveau programme d'exercices, consultez d'abord un professionnel de la santé pour déterminer les activités qui vous conviennent le mieux.