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Le balancement du bras pendant la course affecte-t-il la consommation d'énergie ?

La course à pied est l'un des modes de mobilité innés de l'être humain. Avec l'émergence de la science moderne du sport et la recherche continue, les articles sur le mécanisme biomécanique de la course à pied ont été abondants. Cependant, peu d'études ont abordé les effets du balancement des bras sur la course. Quel est l'impact de la dépense énergétique et dans quelle mesure les différentes postures ou styles de bras affectent-ils la dépense énergétique pendant la course ?

En 2014 , une étude intitulée " The metabolic cost of human running : is arm swinging worth it ? ", a étudié l'impact de différentes postures de balancement des bras sur la consommation d'énergie pendant la course. Ils ont étudié 13 jeunes coureurs sur un tapis roulant à une vitesse de 11,5 km / h pour un balancement normal des bras (Normal), des mains croisées sur le dos (Dos), des mains croisées sur la poitrine (Poitrine) et des mains croisées sur la tête (Tête), tous sont capables d'effectuer la posture ondulée et de synchroniser la consommation d'énergie lors de la course et l'action change la situation. Bien que les coureurs ordinaires courent rarement avec les mains derrière le dos ou sur le dessus de la tête, cette étude espère comprendre quel sera l'effet sur les mouvements de course et la consommation d'énergie lorsque les bras se balancent anormalement, c'est pourquoi différentes positions de placement ont été définies. Cependant, il est important de noter que la méthode de balancement des bras avec les mains croisées sur la poitrine est similaire à celle de certains coureurs qui placent habituellement leurs mains près de leur poitrine et se balancent à peine.

O balanço do braço durante a corrida afeta o consumo de energia?

Explorer la consommation d'énergie de la course à pied sous différentes postures de balancement des bras ( Normal : balancement normal des bras ; Dos : mains croisées derrière le dos ; Poitrine : mains croisées sur la poitrine ; Tête : mains croisées sur le dessus de la tête )Image source : Journal of Experimental Biology, 217 (14), 2456-2461.

Le bras oscillant normal consomme moins d'énergie

La consommation d'énergie du bras (normal) des découvertes normales (puissance métabolique nette) (ligne grise dans la figure ci-dessous) est la plus faible, lorsque les mains sont croisées derrière (dos), sur la poitrine (thorax) et sur la tête (tête) par rapport au bras normal, la consommation d'énergie est de 3%, 9% et 13% de plus.

O balanço do braço durante a corrida afeta o consumo de energia?

La consommation d'énergie d'un balancement normal des bras (normal) pendant la course est significativement plus faible que celle des mains placées sur la poitrine (poitrine), le dos (dos) et le sommet de la tête (tête) (les symboles * et ** indiquent les différences significatives du balancement normal des bras). Source de l'image : Journal of Experimental Biology, 217 (14), 2456-2461.

Ne pas balancer vos bras augmentera la rotation de votre corps.

Cette étude a également révélé que lorsque l'on court sans balancer les bras, la rotation de l'épaule gauche et droite et du bassin est plus élevée que lorsque l'on balance normalement les bras. Le croisement des mains sur le dos, la poitrine et le sommet de la tête a augmenté la rotation des épaules gauche et droite de 10% , 44% , 8% et la rotation du bassin de 63% , 102% , 101%. Ce résultat montre que le balancement du bras pendant la course permet de réduire la rotation du corps. En effet, la force générée par le balancement du bras peut se compenser avec la force de rotation générée par la jambe en mouvement, ce qui réduit la rotation du tronc et permet de consommer moins d'énergie. En d'autres termes, lorsque la vitesse de course augmente et que la force d'oscillation des jambes augmente, l'amplitude de l'oscillation du bras doit naturellement être augmentée en conséquence, tout comme lorsque nous courons, nous allons naturellement augmenter le mouvement d'oscillation du bras pour stabiliser la posture du tronc et éviter une rotation excessive du corps.

O balanço do braço durante a corrida afeta o consumo de energia?

Lors de la course, la rotation de l'épaule et du bassin du bras normal (Normal) est inférieure à celle du thorax (poitrine), du dos (dos) et du sommet de la tête (tête) (les symboles * et ** indiquent une différence significative par rapport au bras normal). Source de l'image : Journal of Experimental Biology, 217 (14), 2456-2461.

O balanço do braço durante a corrida afeta o consumo de energia?

La force générée par le bras oscillant peut être compensée par la force générée par la jambe oscillante, ce qui réduit la rotation du torse et la consommation d'énergie. Comme dans une course de vitesse, le bras et la jambe qui se balancent augmentent et diminuent symétriquement, compensant ainsi la force entre les deux et maintenant le torse stable.

Considérations finales

Le balancement des bras est très important pendant la course car il peut nous aider à compenser la force de rotation générée par le balancement des jambes, réduisant ainsi la rotation du tronc et la consommation d'énergie, ce qui nous permet de courir avec plus d'aisance. Bien que nous mettions rarement nos mains derrière ou sur notre tête lorsque nous courons, il est important de noter que lorsque le balancement des bras est très faible, il est facile de produire une posture telle que les bras croisés sur la poitrine dans l'étude. Par conséquent, une oscillation modérée du bras et l'ajustement du degré d'oscillation du bras en fonction de la vitesse de course peuvent réduire la consommation d'énergie inutile.

Références :

Arellano, CJ, & Kram, R. (2014) .Le coût métabolique de la course humaine : balancer ses bras en vaut-il la peine ? Journal of Experimental Biology, 217 (14), 2456-2461. et Sports Cience de Taiwan

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