Rotina de exercícios.
Planeje exatamente o que você vai fazer quanto tempo e quantas repetições, e escreva isto, vai te fazer mais propenso a cumprir o que planejou para si.
Recompensas.
Estabeleça metas e recompensas, por exemplo, fazer o treino 5 dias por semana durante 3 semanas ou incorporar mais vegetais em sua dieta … Quando você realizar, não deixe de recompensar seu esforço, não com um bolo de chocolate, mas sim com uma roupa nova, um tênis novo, ou algo que queira muito…
Placa de Motivação.
Coloque em uma cartolina ou quadro de avisos citações inspiradores, ou imagens de alimentos saudáveis , ou mesmo pequenos mini treinos ! Mantenha em algum lugar visível para um lembrete diário.
Companheiro de treino.
Ter alguém para fazer exercício e comer alimentos saudáveis é incrivelmente motivador. Pergunte aos seus amigos quem quer se juntar a seu estilo de vida saudável, Encorajando um ao outro para atingir os objetivos de vida saudável.Todos nós precisamos de um pouco de coragem quando bate aquela preguiça.
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Equipe Over Fit
